FrauenSportTag – interkulturell

10.15-11.00 Uhr

Beschreibung

Auf diesem Wege wird euch ein kleiner Einblick in Selbstverteidigungstechniken gegeben, die jede Frau erlernen kann. Dabei spielen das Alter oder die körperliche Fitness keine Rolle. Die Bedrohungslage in den öffentlichen Einrichtungen, Plätzen oder Verkehrsmitteln steigt leider kontinuierlich an. Eine Flucht ist aufgrund der örtlichen Begebenheiten oft keine Option.
Anette kann euch zeigen, wie man sich präventiv schützen kann und sich während einer Bedrohungslage in eine taktisch kluge Position bringt, um Nachteile zu umgehen und Vorteile für sich zu nutzen.

Tanzen für Frauen ab 40
Come as you are!
Bei den DanceDivas steht der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt. Freu dich auf eine mitreißende Choreo, gemeinsames Tanzen und eine kleine Auszeit vom Alltag.
Komm vorbei, tanz mit und genieße den Moment – ganz ohne Leistungsdruck!

Aerobic – mit Musik und Spaß in Bewegung!
Ein schwungvolles Ganzkörpertraining mit einfachen Aerobic-Schritten, motivierender Musik und jeder Menge Spaß. Wir bringen Herz-Kreislauf-System, Koordination und Kondition in Schwung – ganz ohne Leistungsdruck.

Hip-Hop mit Nadja

Hip Hop – Energie, Rhythmus & Spaß!
Lust auf coole Beats und lässige Moves? Dann probier Hip Hop aus!  Gemeinsam lernen wir einfache Schritte und eine kleine Choreo – ganz ohne Vorkenntnisse und ohne Leistungsdruck.
Egal, ob jung oder jung geblieben: Hier zählt nicht das Alter, sondern die Freude an der Bewegung!

11.15-12.00 Uhr

Beschreibung

Zumba ist ein beliebtes und energiegeladenes Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Musik mit Aerobic-Elementen und Tanzbewegungen kombiniert, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu bieten. Beim Zumba trainiert ihr den ganzen Körper, verbessert die Ausdauer und steigert eure Fettverbrennung. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die Intensität an das eigene Tempo angepasst werden kann.

Faszien Yoga mit Barbara

Faszien Yoga – entspannen, dehnen und beweglich bleiben!
Sanfte Yogaübungen, Dehnungen und fließende Bewegungen helfen dabei, die Faszien zu lockern und den Körper beweglicher zu machen. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag – für mehr Körpergefühl, Entspannung und Wohlbefinden

Pilates mit Claudia

Pilates – Kraft & Balance!
Pilates verbindet sanfte, kontrollierte Bewegungen mit gezieltem Krafttraining. Wir stärken die Körpermitte, verbessern Haltung und Beweglichkeit und nehmen uns dabei bewusst Zeit für unseren Körper.
Ein wohltuendes Training für jede Frau – egal in welchem Alter oder Fitnesslevel.

Pickleball ist eine Rückschlagsportart, die Elemente von Tennis, Badminton und Tischtennis verbindet und innerhalb sehr kurzer Zeit erlernbar ist. Das Regelwerk ist überschaubar und so ist eine Neueinsteigerin in der Regel schon binnen wenigen Minuten zum Mitspielen in der Lage.

Hula-Hoop Fitness ist eine runde Sache!
Der Reifen lässt sich nicht nur um die Taille schwingen um die Rücken-, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken, sondern lässt sich auch als Hilfsmittel und Gewicht für viele Übungen einsetzen. 
Auf diese Art lässt sich ein gutes Ganzkörper- und Herzkreislauftraining aufbauen.
Begleitet von Musik, die Spaß macht, lernen Anfängerinnen die Technik und die Fortgeschrittenen das Bewegen mit dem Reifen.
Verschiedene Reifen zum Probieren werden mitgebracht, eigene dürfen natürlich auch genutzt werden.

Der Orientalische Tanz – weiblichster aller Tänze – ist Balsam für die Seele.
Stärke deinen Körper auf eine tänzerische Art und fördere dein Wohlbefinden.
Der Orientalische Tanz ist ideal für alle Fitnesslevel und Altersgruppen.
Durch die weichen, fließenden und rhythmischen Bewegungen des orientalischen Tanzes wird der gesamte Körper auf natürliche Weise trainiert.

SALSATION® – die Mischung aus „Salsa“ und „Sensation“
SALSATION® ist ein funktionales Tanztraining zu Rhythmen aus der ganzen Welt, bei dem der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt steht.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um „Kopf aus – Musik an“.
Willkommen zur SALSATION® Happy Hour!

Beim Strong Women Club geht es nicht darum, perfekt zu sein oder irgendeinem Körperideal zu entsprechen. Es geht darum, deinen Körper zu bewegen, Kraft aufzubauen und zu spüren: Ich kann das.
Egal, ob du schon sportlich bist oder gerade erst damit anfangen möchtest – du bist willkommen.
45 Minuten Bewegung, Power und ein gutes Körpergefühl