FrauenSportTag – interkulturell

10.15-11.00 Uhr

Beschreibung

Step Aerobic mit Barbara B.

Bei der Step Aerobic steht die Kraftausdauer im Vordergrund. Daher erwartet Dich keine schwere Choreografie, die Du erlernen musst, sondern wir beschäftigen uns bei Musik mit guter Laune mit dem Steppbrett. Jeder kann dabei sein. Es gilt gleichermaßen für Anfänger, wie auch Fortgeschrittene. Du selbst bestimmst dein Trainingslevel.

Stressbewältigung: Eine Reise durch Entspannungsverfahren mit Charlin

Stress gehört zum Leben, aber wie man damit umgeht, macht den Unterschied. In diesem Workshop werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt, die helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Ideal für alle, die Stress aktiv abbauen und neue Energie tanken möchten.

Mix aus Yoga, Pilates, Faszientraining mit Claudia

Es werden die Beweglichkeit und Stabilität zugleich gefördert. Sie lernen Übungen aus dem Pilates, Yoga und Faszientraining für eine starke Körpermitte kennen. Weg von einzelnen Muskelübungen – hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung mit Abwechslung und Spaß für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit!

Hula Hoop mit Anna

In unserer Trainingsstunde lassen wir die Hüfte kreisen zu guter Musik. Neben dem Hula Hoop an sich, nutzen wir den Reifen als Trainingsgerät für Intervalltraining als Stütze und Gewicht. Ich habe für jeden den passenden Reifen dabei und freue mich auch einen sportlichen Tag mit euch.

11.15-12.00 Uhr

Beschreibung

Yin Yoga mit Barbara B.

Beim Yin Yoga dreht sich alles um das Weibliche, Weiche, Ruhige, was Dir ermöglicht in dich hineinzuhören. Wir halten die Asanas deutlich länger und versuchen dadurch unsere Faszien zu erreichen. Der eher passive Yoga-Stil wird meist im Liegen oder Sitzen praktiziert.

Stressbewältigung: Eine Reise durch Entspannungsverfahren mit Charlin

Stress gehört zum Leben, aber wie man damit umgeht, macht den Unterschied. In diesem Workshop werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt, die helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Ideal für alle, die Stress aktiv abbauen und neue Energie tanken möchten.

Basic Jazzdance mit Barbara M.

Jazz Dance ist eine in den USA entstandene Form des zeitgenössischen Tanzes. Ursprünglich war die musikalische Grundlage die Jazzmusik; heute werden in der Regel die Top-Titel aus den Pop-Charts verwendet. Hier lernt ihr ein paar typische Basisschritte kennen und wir versuchen eine kleine Choreografie einzuüben. Belastet werden Füße und zum Teil auch Knie, daher solltet ihr mit Knieproblemen diesen Kurs eher vermeiden. Bequeme Kleidung und Hallenschuhe solltet ihr dabeihaben. 

Selbstverteidigung mit Anette

Auf diesem Wege wird euch ein kleiner Einblick in Selbstverteidigungstechniken gegeben, die jede Frau erlernen kann. Dabei spielen das Alter oder die körperliche Fitness keine Rolle. Die Bedrohungslage in den öffentlichen Einrichtungen, Plätzen oder Verkehrsmitteln steigt leider kontinuierlich an. Eine Flucht ist aufgrund der örtlichen Begebenheiten oft keine Option.
Anette kann euch zeigen, wie man sich präventiv schützen kann und sich während einer Bedrohungslage in eine taktisch kluge Position bringt, um Nachteile zu umgehen und Vorteile für sich zu nutzen.

13.15-14.00 Uhr

Beschreibung

Orientalischer Tanz mit Bella

Fit und Vital zu orientalischen Klängen
Der Orientalische Tanz – weiblichster aller Tänze – Balsam für die Seele.
Stärke deinen Körper auf eine tänzerische Art und fördere dein Wohlbefinden.
Der Orientalische Tanz ist ideal für alle Fitnesslevel und Altersgruppen.
Durch die weichen, fließenden und rhythmischen Bewegungen des orientalischen Tanzes wird der gesamte Körper auf natürliche Weise trainiert. Vor allem Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur werden trainiert und gekräftigt. Zudem wird die allgemeine Kondition, Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert. Darüber hinaus erhalten Körper, Geist und Seele neue Impulse, sodass der Alltagsstress wird hinter sich gelassen.

Yoga mit Reem

Yoga ist eine ganzheitliche Sportart, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch eine Vielzahl von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken fördert Yoga die Flexibilität, Kraft und Balance. Zudem hilft es, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – Yoga bietet für jeden die passende Herausforderung und ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Fit im Alltag mit Claudia

Es ist wichtig, im Alltag fit und beweglich zu bleiben, um mehr Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu erhalten. Erlebt die Freude an der Bewegung und deren Auswirkung auf den Körper und das Wohlbefinden.

Zumba mit Susanne

Zumba ist ein beliebtes und energiegeladenes Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Musik mit Aerobic-Elementen und Tanzbewegungen kombiniert, um ein unterhaltsames und effektives Workout zu bieten. Beim Zumba trainiert ihr den ganzen Körper, verbessert die Ausdauer und steigert eure Fettverbrennung. Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die Intensität an das eigene Tempo angepasst werden kann.